Odkladáš strategické rozhodnutia, faktúry posielaš neskoro a na poradách myšlienkami utekáš inam – hoci firmu ťaháš s energiou, akú tím nemá? Tento test je určený podnikateľom, konateľom a manažérom. Pri každom tvrdení vyber, ako často sa ti to stáva za posledných 6 mesiacov. Má 18 otázok a zaberie asi 3 minúty.
Test je orientačný a slúži na sebapoznanie. Nenahrádza diagnostiku ani liečbu odborníkom a jeho výsledok nie je lekárskou, psychologickou ani psychiatrickou diagnózou. Tvoje odpovede a skóre sa nikam neodosielajú – počítajú sa iba v tvojom prehliadači. Na zobrazenie výsledku zadáš e-mail.
Je tvoj chaos v práci len stres, alebo môže ísť o ADHD?
Otázky vychádzajú zo škály WHO ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale), ktorú vyvinula Svetová zdravotnícka organizácia spolu s Harvardovou lekárskou fakultou. Prispôsobili sme ich situáciám z bežného pracovného dňa človeka, ktorý vedie firmu alebo tím.
ADHD v podnikaní: prečo sa to týka práve teba
Medzi podnikateľmi je ADHD výrazne častejšie
Psychiater Michael Freeman a jeho tím (Small Business Economics, 2019) sa pýtali 242 podnikateľov a porovnávacej skupiny na duševné zdravie. ADHD uviedlo 29 % podnikateľov, výrazne viac ako v porovnávacej skupine. Pre porovnanie: v celej dospelej populácii sa podiel odhaduje na 2,6 – 6,8 %. Štúdia stála na sebahodnotení a menšej vzorke, takže presné číslo treba brať opatrne – smer je však jasný.
Impulzivita štartuje firmy, hyperfokus ich ťahá
Wiklund, Patzelt a Dimov (Journal of Business Venturing Insights, 2016) podrobne skúmali 14 podnikateľov s diagnostikovaným ADHD. Dospeli k zaujímavému záveru: tie isté vlastnosti, ktoré sa inde považujú za problém, sú v podnikaní často motorom.
- Impulzivita pomáha rozhodnúť sa a skočiť do niečoho nového tam, kde iní ešte analyzujú riziká.
- Hyperfokus – schopnosť ponoriť sa do zaujímavej úlohy na celé hodiny – pomáha dotiahnuť veci, ktoré chytia za srdce. Autori však upozorňujú, že pôsobí oboma smermi: rovnako ľahko pohltí aj úlohu, ktorá firme nič neprinesie.
Daň, ktorú za to platí firma
Rozsiahla štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie (de Graaf a kol., Occupational and Environmental Medicine, 2008) skúmala 7 075 pracujúcich a živnostníkov v 10 krajinách. ADHD malo v priemere 3,5 % z nich a spájalo sa s 22,1 dňa strateného pracovného výkonu ročne navyše oproti ľuďom bez ADHD. U majiteľa firmy sa to neprejaví len na jeho vlastnej produktivite, ale aj na celej firme:
| Prejav ADHD | Čo to robí vo firme |
|---|---|
| Odkladanie úloh, ktoré vyžadujú premýšľanie | Stratégia, rozpočet a cenotvorba sa riešia až v kríze, nie dopredu. |
| Slepota voči času a zabúdanie termínov | Neskoro vystavené faktúry, zmeškané lehoty, zbytočné penále a napätý cashflow. |
| Nedokončené detaily | Projekty „na 90 %“, ktoré nikto nefakturuje, a nespokojní klienti. |
| Impulzívne rozhodnutia | Nábor, investícia alebo nový produkt bez prepočtu, zmena smeru každé tri mesiace. |
| Skákanie do reči a netrpezlivosť | Tím prestane na poradách hovoriť a manažér stratí dôležité informácie. |
| Vnútorný nepokoj a neschopnosť vypnúť | Vyhorenie majiteľa – najväčšie riziko firmy, ktorá stojí na jednom človeku. |
ADHD nie je výhovorka ani módna diagnóza
Najväčšia metaanalýza (Song a kol., Journal of Global Health, 2021) odhadla, že ADHD pretrvávajúce z detstva má 2,58 % dospelých. Ak sa nevyžaduje nástup príznakov v detstve, je to 6,76 % – celosvetovo zhruba 366 miliónov ľudí. Prehľad 37 štúdií dvojčiat (Faraone a Larsson, Molecular Psychiatry, 2019) ukázal priemernú dedičnosť 74 %. ADHD teda nie je o lenivosti ani slabej disciplíne. Je to odlišné nastavenie mozgu, s ktorým sa dá naučiť pracovať.
Ako tento test funguje
Test je slovenská adaptácia škály ASRS v1.1. Každá otázka zodpovedá jednej položke originálu – formulovali sme ich však na situácie z firmy, nie zo školy. Hodnotenie preberáme z originálu:
- Časť A (otázky 1–6) je oficiálny skríning. Pri prvých troch otázkach sa do skóre ráta už odpoveď „Niekedy“, pri ďalších troch až „Často“ a „Veľmi často“. Pri 4 a viac bodoch sú tvoje odpovede vo vysokej zhode s príznakmi ADHD dospelých.
- Časť B (otázky 7–18) sa do skóre nepočíta. Ukáže, či u teba prevažuje nepozornosť, alebo hyperaktivita a impulzivita.
Aký presný je skríning
Validačná štúdia (Kessler a kol., Psychological Medicine, 2005) ukázala pri šiestich otázkach časti A tieto výsledky:
| Ukazovateľ | Hodnota | Čo to znamená po ľudsky |
|---|---|---|
| Senzitivita | 68,7 % | Test zachytí asi dvoch z troch ľudí, ktorí ADHD majú. Tretina môže vyjsť „v norme“. |
| Špecificita | 99,5 % | Ľudí bez ADHD test takmer nikdy nesprávne neoznačí. |
| Celková presnosť | 97,9 % | V bežnej populácii test správne zaradil takmer všetkých. |
Novšia verzia ASRS-5 (Üstün a kol., JAMA Psychiatry, 2017) dosiahla senzitivitu 91,4 % a špecificitu 96,0 %. Pri pozitívnom výsledku však malo ADHD „len“ približne dvoch z troch ľudí. Skríning je sito, nie diagnóza. U podnikateľov to platí dvojnásobne: dlhodobý stres, nedostatok spánku, úzkosť či vyhorenie vedia napodobniť príznaky ADHD veľmi presvedčivo. Rozlíšiť to vie iba odborník.
Vysvetlenie otázok: o čo pri nich ide
Časť A – skríning
1. Dotiahnuť posledné detaily projektu
Rozbehnúť nový projekt ťa baví, no finalizácia – kontrola, odovzdanie, vyúčtovanie – sa ťahá týždne. Mozog s ADHD horšie pracuje s odmenou, ktorá nie je okamžitá: úloha bez „iskry“ sa ťažko dokončuje, aj keď vieš, že na nej visia peniaze.
2. Zorganizovať si prácu, ktorá vyžaduje plán
Rozpočet, projektový plán, podklady pre účtovníčku. Otázka meria exekutívne funkcie – plánovanie, poradie krokov a začatie. Nejde o inteligenciu: mnohí veľmi schopní ľudia s ADHD nevedia začať, pretože nevidia jasný prvý krok.
3. Zabúdanie na stretnutia, termíny a faktúry
Typická je slepota voči času: termín o dva týždne neexistuje, až kým nie je „dnes“. Pri prvých troch otázkach sa do skóre ráta už odpoveď „Niekedy“, lebo práve tieto prejavy ľudí s ADHD najspoľahlivejšie odlišujú.
4. Odkladanie úloh, ktoré vyžadujú hlboké premýšľanie
Stratégia, zmluva, cenotvorba. Odkladá každý, ale pri ADHD sa to opakuje napriek zlým následkom a sprevádza to pocit viny. Sústredené premýšľanie je pre mozog s ADHD veľmi „drahé“, preto radšej vybaví desať e-mailov. Do skóre sa ráta až odpoveď „Často“.
5. Vrtenie sa na dlhej porade
U dospelých to nie je behanie po miestnosti, ale poklepávanie nohou, hranie sa s perom či telefónom. Pohyb pomáha mozgu udržať si úroveň stimulácie, ktorú potrebuje na sústredenie.
6. Pocit, že ťa poháňa motor
Tím nestíha tvoje tempo a ty nevieš spomaliť, ani keď by to bolo rozumné. U podnikateľov sa táto energia často maskuje ako „drive“ – a okolie ju obdivuje až do chvíle, keď príde vyhorenie.
Časť B – doplňujúce otázky
7. Chyby z nepozornosti
Preklep v cenovej ponuke, zlá suma vo faktúre, prehliadnutý odsek v zmluve. Nejde o neznalosť – pozornosť pri rutinnej práci „preskakuje“.
8. Pozornosť pri rutinnej práci
Paradox ADHD: pri zaujímavom probléme vydržíš hodiny, pri reporte či administratíve pár minút. Problém nie je v nedostatku pozornosti, ale v tom, že sa nedá vedome riadiť.
9. Sústredenie na to, čo ti hovorí klient alebo kolega
Myšlienky počas rozhovoru odbehnú a zrazu nevieš, čo klient práve povedal. Okolie to číta ako nezáujem, pritom ide o reálnu ťažkosť – a pri obchodnom rokovaní môže stáť peniaze.
10. Strácanie vecí a dokumentov
Kľúče, telefón, zmluva, heslo, súbor „niekde v Downloads“. Vec odložená bez pozornosti sa do pamäti nezapíše. Preto ľudia s ADHD potrebujú pevné miesta a systémy.
11. Vyrušenie okolím
Notifikácia, telefonát, rozhovor v open space. Mozog s ADHD horšie filtruje nepodstatné podnety a návrat k práci trvá dlho.
12. Odbiehanie z porád
Nájdeš si dôvod vstať – telefonát, káva, „len niečo skontrolujem“ –, lebo dlhé sedenie je fyzicky nepríjemné.
13. Vnútorný nepokoj a nervozita
Táto otázka sa prekrýva s úzkosťou a so stresom, preto ju odborník vždy posudzuje v kontexte. Pri ADHD je nepokoj skôr „energetický“, pri úzkosti „ustarostený“.
14. Vypnúť večer, cez víkend či na dovolenke
Notebook ide na dovolenku s tebou a ležanie pri mori ťa po hodine nudí. Oddych bez stimulácie je pre mnohých ľudí s ADHD skôr nepríjemný.
15. Príliš veľa rozprávania na stretnutiach
Myšlienky prichádzajú rýchlo a treba ich povedať hneď. Často si to uvedomíš až po stretnutí – a tím medzitým nedostal priestor.
16. Dokončovanie viet za druhých
Mozog odhadne, kam veta smeruje, a ústa sú rýchlejšie než brzda. Nie je to arogancia, ale oslabená schopnosť zadržať reakciu.
17. Čakanie, kým na teba príde rad
V diskusii, na odpoveď od tímu, na výsledky kampane. Čakanie bez stimulácie vyvoláva silnú netrpezlivosť – a niekedy aj predčasné rozhodnutia.
18. Skákanie do reči a vyrušovanie
Vstúpiš do práce alebo rozhovoru druhých bez toho, aby si počkal/-a na vhodnú chvíľu. Pre tím je to frustrujúce, hoci zlý úmysel za tým nie je.
Ako s ADHD pracujú podnikatelia v praxi
Nasledujúce postupy nie sú liečba – tú určuje lekár. Ide o organizačné návyky, ktoré podnikatelia a manažéri s ADHD bežne používajú, aby ich silné stránky neprevalcovali slabé:
- Externý mozog: všetko, čo má termín, ide okamžite do kalendára alebo CRM s pripomienkou. Nič sa nedrží v hlave.
- Delegovanie rutiny: fakturáciu, administratívu a kontrolu detailov preberie asistent, office manažér alebo účtovníčka. Ty robíš to, kde je hyperfokus prínosom.
- Pravidlo jednej noci: väčšie rozhodnutia (nábor, investícia, nový produkt) sa nepodpisujú v deň, keď prišiel nápad.
- Blok na „drahé“ úlohy: stratégia a cenotvorba majú vlastný čas v kalendári, ideálne ráno a s vypnutými notifikáciami.
- Kratšie porady s agendou: pomôžu tebe aj tímu. Ak vedieš ľudí s ADHD, pomáhajú im aj písomné zadania a jasné priority.
Čo robiť s výsledkom
- Ak máš 4 a viac bodov v časti A, oplatí sa to riešiť s odborníkom. Začni u všeobecného lekára alebo sa objednaj k psychiatrovi či klinickému psychológovi, ktorý robí diagnostiku ADHD u dospelých. Výsledok tohto testu si zapíš a vezmi ho so sebou.
- Ak ti vyšlo menej, no nepozornosť alebo nepokoj ti dlhodobo komplikujú firmu, vzťahy či financie, skríning to nemusel zachytiť. Konzultácia má zmysel aj vtedy.
- Diagnostika u dospelých zvyčajne zahŕňa podrobný rozhovor, štandardizované dotazníky, pohľad na detstvo a vylúčenie iných príčin – úzkosti, depresie, vyhorenia, porúch spánku či štítnej žľazy.
Ak sa okrem toho dlhodobo cítiš vyčerpane, beznádejne alebo zle, neodkladaj to a obráť sa na lekára. Firma potrebuje zdravého majiteľa viac než ďalší projekt.
Zdroje
- Freeman MA, Staudenmaier PJ, Zisser MR, Andresen LA. The prevalence and co-occurrence of psychiatric conditions among entrepreneurs and their families. Small Business Economics. 2019;53(2):323–342. doi:10.1007/s11187-018-0059-8
- Wiklund J, Patzelt H, Dimov D. Entrepreneurship and psychological disorders: How ADHD can be productively harnessed. Journal of Business Venturing Insights. 2016;6:14–20. doi:10.1016/j.jbvi.2016.07.001
- de Graaf R, Kessler RC, Fayyad J, et al. The prevalence and effects of adult attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) on the performance of workers: results from the WHO World Mental Health Survey Initiative. Occupational and Environmental Medicine. 2008;65(12):835–842.
- Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine. 2005;35(2):245–256.
- Üstün B, Adler LA, Rudin C, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Screening Scale for DSM-5. JAMA Psychiatry. 2017;74(5):520–526. PMC5470397
- Song P, Zha M, Yang Q, et al. The prevalence of adult attention-deficit hyperactivity disorder: A global systematic review and meta-analysis. Journal of Global Health. 2021;11:04009. PMC7916320
- Faraone SV, Larsson H. Genetics of attention deficit hyperactivity disorder. Molecular Psychiatry. 2019;24(4):562–575. PMC6477889
