Skip to content

Aká je normálna hodnota pulzu?

Obsah článku

RNDr. Milan Fraňo, PhD. - SEO špecialista a web editor - wooacademy

O autorovi článku

RNDr. Milan Fraňo, PhD. – SEO špecialista a web editor wooacademy
RNDr. Milan Fraňo, PhD. - SEO špecialista a web editor - wooacademy

O autorovi článku

RNDr. Milan Fraňo, PhD. – SEO špecialista a web editor wooacademy

☕Páčil sa vám článok? Podporte nás likom na YouTube kanál alebo kúpou kávy.

Normálna hodnota pulzu, známa tiež ako srdcová frekvencia, sa líši v závislosti od veku, fyzickej kondície a ďalších individuálnych faktorov. Pre dospelých, typický rozsah normálnej srdcovej frekvencie v pokoji je približne 60 až 100 úderov za minútu. U vrcholových športovcov alebo veľmi aktívnych jedincov môže byť normálna srdcová frekvencia nižšia, niekedy až okolo 40 úderov za minútu, čo odráža lepšiu srdcovú efektívnosť a kondíciu.

Ideálny pulz podľa veku:

Všeobecné odporúčania pre ideálny pulz v pokoji podľa veku sú nasledovné:

  • Novorodenci: 120 až 160 úderov za minútu
  • Deti do 1 roka: 80 až 140 úderov za minútu
  • Deti od 1 do 10 rokov: 70 až 110 úderov za minútu
  • Dospelí: 60 až 100 úderov za minútu
  • Starší ľudia (65 rokov a starší): 60 až 120 úderov za minútu
  • Pri fyzickej aktivite sa pulz zvyšuje. Čím intenzívnejšia je aktivita, tým vyšší je pulz.

Ideálny pulz pri fyzickej aktivite sa pohybuje v rozmedzí 60 až 80 % maximálnej tepovej frekvencie. Maximálna tepová frekvencia sa dá vypočítať podľa vzorca:

220 – vek (v rokoch)

Čo ovplyvňuje hodnotu pulzu?

Hodnota pulzu, alebo srdcová frekvencia, môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane:

  • Fyzická aktivita: Počas cvičenia alebo akéhokoľvek druhu fyzickej námahy sa pulz zvyšuje, aby telo mohlo zásobovať svaly kyslíkom a živinami.
  • Stres a emócie: Emočný stres, úzkosť alebo vzrušenie môžu tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu.
  • Vek: S vekom sa prirodzená srdcová frekvencia môže meniť. Napríklad, u detí je pulz obvykle vyšší ako u dospelých.
  • Zdravotný stav: Stavy ako srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, problémy so štítnou žľazou a iné zdravotné problémy môžu ovplyvniť hodnotu pulzu.
  • Lieky: Niektoré lieky, najmä tie, ktoré ovplyvňujú srdce a krvný obeh, môžu zmeniť srdcovú frekvenciu.
  • Telesná teplota: Keď je telo horúce (napríklad počas horúčky alebo v horúcom prostredí), srdcová frekvencia sa môže zvýšiť.
  • Kondícia a fyzický stav: Jednotlivci s lepšou fyzickou kondíciou majú často nižší pulz v pokoji.
  • Pozícia tela: Pulz môže byť vyšší, keď stojíte alebo sedíte, v porovnaní s ležaním.
  • Veľkosť tela a zloženie: Hmotnosť, veľkosť a zloženie tela (tuk vs. svaly) môžu tiež ovplyvniť srdcovú frekvenciu.
  • Dýchanie: Dýchanie, najmä hlboké alebo rýchle dýchanie, môže zmeniť srdcovú frekvenciu.
  • Dehydratácia a strava: Nedostatok tekutín alebo určité potraviny a nápoje (ako kofeín alebo alkohol) môžu tiež ovplyvniť pulz.

 

Je dôležité mať na pamäti, že normálne hodnoty pulzu sa môžu líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Ak máte obavy alebo otázky týkajúce sa vášho pulzu alebo ak zaznamenáte nezvyčajné zmeny, je dôležité konzultovať to so zdravotníckym odborníkom.

 

Má krvný tlak vplyv na pulz?


Áno, krvný tlak má vplyv na pulz. Krvný tlak je sila, s akou krv tlačí na steny ciev. Čím vyšší je krvný tlak, tým viac práce musí srdce urobiť, aby pumpovalo krv do tela. To môže spôsobiť zvýšenie pulzu.

Okrem toho môže vysoký krvný tlak poškodiť srdcový sval. Oslabený srdcový sval sa môže ťažšie pumpovať, čo môže tiež spôsobiť zvýšenie pulzu.

Na druhej strane, nízky krvný tlak môže spôsobiť spomalenie pulzu. To je preto, že srdce nemusí pracovať tak tvrdo, aby pumpovalo krv do tela.

Všeobecne platí, že ľudia s vysokým krvným tlakom majú vyššie pulzy ako ľudia s normálnym krvným tlakom.

Tu je niekoľko konkrétnych príkladov, ako môže krvný tlak ovplyvniť pulz:

  • Ak má človek vysoký krvný tlak, jeho srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do tela. To môže spôsobiť zvýšenie pulzu na 100 až 120 úderov za minútu alebo viac.
  • Ak má človek nízky krvný tlak, jeho srdce nemusí pracovať tak tvrdo, aby pumpovalo krv do tela. To môže spôsobiť spomalenie pulzu na 50 až 60 úderov za minútu alebo menej.

Ak máte obavy z pulzu alebo krvného tlaku, poraďte sa so svojím lekárom.

 

Ako merať pulz?

Meranie pulzu je jednoduchý a rýchly spôsob, ako zistiť srdcovú frekvenciu. Tu je postup, ako merať pulz:


  • Vyberte si vhodné miesto na meranie:
      • Najbežnejšie sa pulz meria na zápästí (radiálnej artérii). Môžete tiež použiť krčnú tepnu na krku (karotickú artériu) alebo iné miesta, kde je tepna blízko povrchu kože a ľahko cítiť.
  • Použite prsty na hmatanie pulzu:
      • Položte ukazovák a prostredník na zápästie na strane palca alebo na krk vedľa hrtana. Nepoužívajte palec na hmatanie pulzu, pretože má vlastnú tepnu a môžete cítiť vlastný pulz.
  • Citlivo hmatajte tepnu:
      • Jemne tlačte, kým necítite pulz. Ak je pulz ťažko zistiteľný, posuňte prsty po zápästí alebo krku, až kým nenájdete lepšie miesto.
  • Počítajte údery:
      • Keď cítite pulz, počítajte údery počas 60 sekúnd pre presné meranie. Ak chcete rýchlejší odhad, môžete počítať údery počas 15 sekúnd a vynásobiť ich štyrmi, čím získate pulz za minútu.
  • Zaznamenajte si výsledky:
      • Zaznamenajte si počet úderov a akékoľvek neobvyklé charakteristiky pulzu (ako nepravidelnosť).
  • Opakujte meranie ak je potrebné:
      • Ak ste si nie istí výsledkami, odpočiňte si chvíľu a opakujte meranie.
  • Pozor na normálne hodnoty:
    • Uvedomte si, že normálna srdcová frekvencia v pokoji pre dospelých je zvyčajne medzi 60 a 100 údermi za minútu. Tieto hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od viacerých faktorov, ako sú vek, fyzická kondícia a zdravotný stav.

Ak počas merania pulzu zistíte akékoľvek neobvyklé alebo znepokojujúce zmeny, ako je príliš rýchly, príliš pomalý, alebo nepravidelný pulz, je vhodné konzultovať to s lekárom.

 

Aký pulz je príliš vysoký?

Príliš vysoký pulz je stav, pri ktorom má človek pulz vyššie ako normálne. Normálny pokojový pulz pre dospelého človeka je v rozmedzí 60 až 100 úderov za minútu. Ak je pulz vyšší ako 100 úderov za minútu, môže to byť príznakom zdravotného problému.

 

Príliš vysoký pulz môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

  • Fyzická aktivita: Počas fyzickej aktivity sa pulz zvyšuje. Čím intenzívnejšia je aktivita, tým vyšší je pulz.
  • Stres: Stres môže spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Teplota: Zvýšená teplota môže spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Emócie: Silné emócie, ako je napríklad strach alebo hnev, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Niektoré lieky: Niektoré lieky, ako napríklad lieky na liečbu srdcových chorôb alebo vysoký krvný tlak, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu.

 

Príliš vysoký pulz môže byť príznakom nasledujúcich zdravotných problémov:

  • Srdcové choroby: Srdcové choroby, ako je napríklad arytmia, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Vysoký krvný tlak: Vysoký krvný tlak môže spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Anémia: Anémia, čo je nedostatok červených krviniek, môže spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Hormonálne poruchy: Hormonálne poruchy, ako je napríklad hypertyreóza, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu.
  • Infekcie: Infekcie, ako je napríklad zápal pľúc, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu.

 

Ak máte príliš vysoký pulz, je dôležité navštíviť lekára, aby zistil príčinu. V závislosti od príčiny môže lekár predpísať lieky alebo odporučiť zmeny životného štýlu, ako je napríklad cvičenie alebo zdravá strava.

 

Tu sú niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať, že máte príliš vysoký pulz:

  • Búšenie srdca
  • Dýchavičnosť
  • Únava
  • Závraty
  • Bolesť na hrudníku

Ak máte niektorý z týchto príznakov, je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

 

Ako zvýšiť a znížiť pulz?

Ako zvýšiť pulz:

  • Fyzická aktivita: Počas fyzickej aktivity sa pulz zvyšuje. Čím intenzívnejšia je aktivita, tým vyšší je pulz. Na zvýšenie pulzu môžete vykonávať akýkoľvek druh fyzickej aktivity, ako je napríklad beh, plávanie, jazda na bicykli alebo tanec.
  • Stres: Stres môže spôsobiť zvýšenie pulzu. Ak sa cítite vystresovaní, môžete skúsiť relaxačné techniky, ako je dychové cvičenie alebo meditácia.
  • Teplota: Zvýšená teplota môže spôsobiť zvýšenie pulzu. Ak je vám horúco, môžete sa osviežiť studenou sprchou alebo ľadom.
  • Emócie: Silné emócie, ako je napríklad strach alebo hnev, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu. Ak sa cítite rozrušene, môžete skúsiť urobiť si prestávku a upokojiť sa.
  • Niektoré lieky: Niektoré lieky, ako napríklad lieky na liečbu srdcových chorôb alebo vysoký krvný tlak, môžu spôsobiť zvýšenie pulzu. Ak užívate lieky, ktoré môžu zvýšiť pulz, poraďte sa so svojím lekárom.

 

Ako znížiť pulz:

  • Odpočívajte: Odpočívanie je najjednoduchší spôsob, ako znížiť pulz. Ak ste fyzicky aktívni, dajte svojmu srdcu chvíľu na oddych.
  • Znížte stres: Stres môže zvýšiť pulz. Ak sa cítite vystresovaní, môžete skúsiť relaxačné techniky, ako je dychové cvičenie alebo meditácia.
  • Udržujte si zdravú váhu: Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, čo môže viesť k zvýšeniu pulzu.
  • Zdravá strava: Zdravá strava, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky, môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca.
  • Pite dostatok tekutín: Dehydratácia môže zvýšiť pulz. Snažte sa piť aspoň osem pohárov vody denne.

Ak máte obavy z pulzu, poraďte sa so svojím lekárom.

O autorovi

RNDr. Milan Fraňo, PhD.

HEAD of SEO, web editor, co-founder wooacademy

Môj príbeh SEO špecialistu

seo-specialista-milan-frano

Naplánuj si konzultáciu
s našimi profesionálmi.

grafik-wooacademy

Art Director – grafika & fotky & videá

facebook-specialista-wooacademy

Director of Global Growth & Marketing – social marketing

konzultacia social kampane

Facebook marketing partner – social marketing

seo-webináre-wooacademy

HEAD of SEO a web editor – weby & SEO

Zanechajte nám kontaktné informácie a pripravíme cenovú ponuku na mieru ?

Marketingové služby na mieru, ozvite sa!